當負面念頭浮現時 就問自己「是嗎」

happy 2023/01/24 檢舉 我要評論

你是否曾感煩惱無法解決?負面回憶一直湧上心頭?

悲觀的想法無法抑制,總是充斥著你的心靈,漸感人生無望,覺得萬事都沒了盼頭。

這時楊定一博士提供了一個非常簡單的建議,那就是反問自己「是嗎」?一切就會煙消雲散。

這個問句會將你的思考重心移往自己身上,探索更真實的現象。

接納一切,才能得到平靜

楊博士建議的第一步是用 「好、ok、是」面對負面念頭,當你說出這麼簡單的字眼後,一切都將不同。

因為你接受了這一切,你將不再煩惱,或許你會質疑是否真的那麼簡單,但楊博士告訴我們,就是如此輕鬆容易。

人們常說要放下、要接受,就是這個道理,做到的方法,就是透過如此簡單的字眼。

「他們都不喜歡我」——

「我的命真差」——

「我怎麼做都不會成功」——

你現在就可以簡單地試一下, 當你用肯定的字眼回答自己後,內心便會得到平靜

這個「好、ok、是」你可以換成自己覺得更有感覺的短句,只要是接納的意思就好。

你已經練習過了,但卻覺得仍無法接受嗎?那就要換一個詞了。

用「是嗎」回應,便會感受到更真實的人生

楊博士針對喜歡質疑一切的人,又提供了另一種回覆方式,那就是 「是嗎」?

這時請你再試看看,在一切負面念頭後,都加上 「是嗎」。

「我這輩子都遇不到好男人了」—— 是嗎?

「我很孤單、很無助」—— 是嗎?

「我能力太差了,一事無成」—— 是嗎?

不用什麼高深的理論和學術, 只要透過簡單的兩個字,就可以把你心中根深蒂固的負面認定推翻。

它會將你的重心移往自己身上,真是如此嗎?一切有那麼糟嗎?

白櫻結語

閱讀的神奇之處就在于此,它教會你一些新的理論和方法,可以更好地面對人生。

白櫻光是使用「好」就已經感受到它的力量,希望對你也會有幫助。

當你願意接納時,一切才會真正過去,不是要你認輸、認賠,而是放過自己。

每回看到放過自己的言論,你是否都會有種忿忿不平之感,覺得又要我放過那人了,憑什麼?總覺得勉強。

但回歸自己的本心,你的心本是自由的,卻加上太多的束縛, 你對那人的怨念,正在捆綁自己,而這繩子是你自己給出的。

唯一能鬆綁的人,也只有你,怎麼會有人把自己綁住那麼荒謬呢?但你就是這麼做了。

遇到幾個渣男,就覺得此生再無幸福,不可能再遇到好人,固執地相信下一個一定也很渣。

但,真的是如此嗎?怎麼會有人這樣為自己算命呢?其實你也遇到過好男人,只是沒選擇他罷了,未來也可能再遇到好對象。

讓自己的心靈自由,才能感受到世間的美好,「本來無一物,何處惹塵埃」?

我們的本心是如此美好,信任他人、熱愛世界,但因為遇到一些錯的人,就改變了自己,離那單純美好越來越遠。

你本無錯,為何要束縛住自己,他人對不起你,錯不在你,為何受苦的是你?

下次再生負面念頭,試著用這兩種方式讓自己平靜,一開始不熟練、不習慣也沒關係,多年的悲觀哪能一夕改變,但你要持續去做。

祝福你。

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封面圖翻攝自《愛的迫降》劇照,僅為示意

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